Nước tăng lực có tốt cho sức khỏe ?

By UHN Staff- 11/ 12 / 2020

Người dịch: DSCKI. Bành Đức Hòa

Ngành công nghiệp nước giải khát ngày càng phát triển với nhiều dòng sản phẩm khác nhau đáp ứng nhu cầu người tiêu dùng. Tuy nhiên, các loại thức uống được quảng cáo là nước tăng lực như: Monster, Red Bull, and 5-Hour Energy có thật sự tốt cho sức khỏe ? câu trả lời là không.

Khi cơ thể bạn mệt mỏi và quyết định sử dụng một loại nước tăng lực, bạn hãy cân nhắc đến điều này: "Nước tăng lực có hại cho bạn không ?" . Ngày càng có nhiều nghiên cứu phát hiện ra rằng các sản phẩm như Monster, Red Bull và 5-Hour Energy có thể gây ra nhiều mối nguy hại cho sức khỏe nhiều hơn là lợi ích nó mang lại cho người sử dụng.

Một số lưu ý  về các thành phần thường có mặt trong các loại nước tăng lực:

 - Cafein và đường: Hàm lượng caffein và đường cao có thể cực kỳ nguy hiểm trong cơ thể và thậm chí còn đã được chứng minh cho thấy  là nguyên nhân có thể gây ra nhịp tim nhanh, huyết áp cao, mất nước, nôn mửa, rối loạn nhịp tim, co giật, đau đầu, mất ngủ và có liên quan đến một số trường hợp  ngừng tim và tử vong

 -Vị chua : Tính axit của nước tăng lực có khả năng gây hại cho sức khỏe của xương, cơ và não bộ.

Và hệ quả

 - Tính  gây nghiện: Khi bạn sử dụng thường xuyên và kéo dài, điều này thường xảy ra ở các đối tượng như tài xế,…nước tăng lực cũng có thể gây nghiện, khiến bạn phải lệ thuộc vào chúng để tăng cường năng lượng cho cơ thể.

 - Tăng huyết áp: Nước tăng lực cũng được biết là làm tăng huyết áp, như chúng tôi thảo luận dưới đây.

Tại sao nước tăng lực lại có hại cho bạn?

 - Mỗi  lon nước tăng lực thông thường có thể chứa tới 171 mg caffeine, gấp 38 lần hàm lượng cafein của một lon nước ngọt cola và gấp 7 lần nồng độ của một tách cà phê.  Thành phần trong một lon Monster  với  lon có dung tích 16oz (473 ml) có  160mg caffein, trong khi thành phần của Red Bull lon dung tích 12oz (355ml) có khoảng 113mg caffein .

 - Khi cơ thể tiếp nhận một lượng lớn caffein có thể khiến huyết áp và nhịp tim tăng cao, nôn mửa, co giật và tử vong. Việc tiêu thụ quá nhiều caffein cũng có thể dẫn đến mất nước nghiêm trọng do cơ thể phải đào thải kéo theo một lượng lớn nước, muối và chất dinh dưỡng ra ngoài.

Vài trường hợp minh chứng:

 - Một cậu bé 14 tuổi không có tiền sử bệnh đã được đưa đến bác sĩ sau khi uống Red Bull trước khi chạy một cuộc đua. Nhịp tim của anh ấy là 130 nhịp mỗi phút, gấp đôi nhịp tim khi nghỉ ngơi bình thường. Các kết quả cận lâm sàng sau đó cho thấy có rung nhĩ và tim đập nhanh. Và theo dõi cậu ấy sau khi đã ngừng sử dụng nước tăng lực — các nhịp tim của cậu bé đã trở lại bình thường.

 - Trong một sự kiện đua xe mô tô, một người đàn ông đã tử vong khi uống do uống 8 lon Red Bull.

 - Một sinh viên bị tim đập nhanh sau khi trộn Red Bull với rượu.

Tóm lại có 3 điều nên lưu ý trước khi dùng thức uống tăng lực:

  1. Các nước uống tăng lực là những axit mạnh

 - Nước tăng lực có thể có pH = 1,5, mạnh hơn axit sulfuric và mạnh gần như axit của cục pin.  Trong một nghiên cứu trong phòng thí nghiệm, tính axit của Red Bull gây mòn răng sâu mạnh hơn nước Cola (Coke) , nước ép táo nguyên chất , Coca không đường và Gatorade. Một nghiên cứu bổ sung cho thấy nước tăng lực ăn mòn răng gấp hai lần đồ uống thể thao.

 - Khi cơ thể tiếp nhận một lượng axit cũng có khả năng gây hại cho dức khỏe của xương, cơ, và não. Có hơn 25 nghiên cứu xác nhận sự di chuyển calcium ra khỏi tế bào vào dòng tuần hoàn khi nòng độ axit trong cơ thể tăng vượt mức.

  2. Nước uống tăng lực không cải thiện thành tích thể thao

Nước tăng lực thường được tiếp thị và bán trong các cửa hàng cùng loại với đồ uống dành cho người chơi thể thao, nhưng các nghiên cứu chỉ ra rằng chúng loại nước uống này không có khả năng hỗ trợ đó như kéo dài khả năng chạy bộ của vận động viện, hay khả năng nâng thêm trọng lượng của bánh tạ ,….

Hơn nữa, nước tăng lực chứa nhiều carbohydrate hơn mức khuyến cáo cho những người năng động, có thể gây khó chịu hệ tiêu hóa bằng cách hạn chế sự di chuyển của chất lỏng vào máu.

  3. Bạn có thể tăng cường sinh lực mà không cần các thức uống tăng lực.

Nghiên cứu cho thấy rằng caffeine mang lại một số lợi ích về tinh thần - chẳng hạn như tập trung tốt hơn và duy trì sự chú ý, tốc độ phản ứng nhanh hơn và tăng cường trí nhớ. Nhưng bạn không cần phải sử dụng nước tăng lực để đạt được những lợi ích này.

Một nghiên cứu cho thấy rằng chỉ cần 3 hoặc 4 tách cà phê mỗi ngày có thể cung cấp các lợi ích về caffeine cũng như các lợi ích chống oxy hóa và chống ung thư của cà phê. Tuy nhiên, nên lưu ý rằng, ngoài cafein ra, chúng ta có nhiều nguồn thực phẩm khác tốt cho sức khỏe và  có thể tăng cường sinh lực của cơ thể cũng như khả năng tỉnh táo của não bộ như trà xanh, vitamin hay các chất khoáng bổ sung khác.

Chúng ta thích uống nước tăng lực chủ yếu vì sự hấp dẫn của hương liệu. Tuy nhiên, theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo, nên tránh đồ uống tăng lực nếu bạn bị huyết áp cao hoặc bệnh tim mạch. Hầu hết các nhà sản xuất khuyên bạn nên tiêu thụ chúng từ từ và không sử dụng nhiều như hơn hai lon trong ngày.

Nguồn:

Are Energy Drinks Bad for You? 3 Things You Need to Know About Energy Drinks

https://universityhealthnews.com/daily/nutrition/is-monster-bad-for-you-3-things-you-need-to-know/