Nguời dịch: DSCKI. Bành Đức Hòa

Sau tuổi 50, không sớm thì muộn, hầu như cơ thể chúng ta (9/10)  đều mang thêm một hay nhiều loại bệnh mạn tính trong người. Vì vậy, chúng ta cần phải tìm hiểu về sức khỏe của mình để luôn có cuộc sống mạnh khỏe hơn và yêu đời hơn. Sau đây là một số vấn đề sức khỏe mà người sau 50 tuổi cần lưu ý:

Cao huyết áp

Với độ tuổi này, hệ thống mạch máu bắt đầu có hiện tượng lão hóa. Điều này có nghĩa thành mạch máu không còn linh hoạt mềm dẽo như khi chúng ta còn trẻ. Theo thống kê, cứ 3 người lớn tuổi trên 60 sẻ có 2 người bị tăng huyết áp. Để duy trì sức khỏe và cải thiện huyết áp, chúng ta cần phải lưu ý đến lối sống như duy trì tập thể dục đều đặn, không hút thuốc, chế độ ăn hợp lý và kiểm soát được căng thẳng trong cuộc sống.

Bệnh Đái tháo đường

Tại Hoa kỳ, kể từ năm 1980, số người trung niên trở lên mắc bệnh tiểu đường đã tăng gần gấp đôi. Do đó, CDC Hoa kỳ gọi nó là dịch bệnh. Nguy cơ mắc bệnh sẽ tăng lên sau khi chúng ta bước qua tuổi 45 tuổi, và bệnh Đái tháo đường có thể trở nên rất nghiêm trọng. Bệnh có thể dẫn đến bệnh liên quan như bệnh tim mạch, bệnh thận, mù lòa và các vấn đề khác. Vì vậy phải kiểm tra sức khỏe định kỳ, đặc biệt kiểm tra chỉ số đường huyết để phát hiện và điều trị bệnh kịp thời.

Bệnh Tim mạch

Sự tích tụ tạo nên các mãng bám trong động mạch là nguyên nhân chính gây ra bệnh tim. Nó bắt đầu từ lúc chúng ta còn trẻ và trở nên tồi tệ hơn khi ở tuổi già đi. Đó là lý do tại sao những người từ 40 đến 59 tuổi có nguy cơ mắc bệnh tim cao gấp 5 lần so với những người trẻ tuổi từ 20 đến 39.

Béo phì

Chỉ số BMI có thể cho chúng ta biết tình trạng béo phì, Đối với người trung niên, không phải chỉ đơn giản cơ thể chúng ta tăng vài cân mà còn là vấn đề liên quan đến sức khỏe và cả 20 bệnh mạn tính sẽ đi kèm theo, bao gồm:  bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường, ung thư, huyết áp cao và viêm khớp. Tỷ lệ cao nhất trong tất cả các nhóm tuổi là ở người lớn tuổi từ 40 đến 59 - 41% trong số họ bị béo phì.

Viêm xương khớp

Trước đây, y học cho rằng căn bệnh này của khớp là do sự hao mòn liên quan đến tuổi tác, và đó là một yếu tố (37% người từ 45 tuổi trở lên bị thoái hóa khớp gối). Nhưng di truyền và lối sống có lẽ cũng liên quan đến nó. Và các chấn thương khớp trước đây, thiếu hoạt động thể chất, bệnh đái tháo đường và thừa cân cũng có thể đóng một vai trò nào đó góp phần làm cho tiến trình viêm xương khớp nhanh hơn.

Loãng xương

Khoảng 1/2 số phụ nữ trên 50 tuổi và 25% nam giới trong độ tuổi đó bị gãy xương , lý do khối lượng xương (bone mass) đã sụt giảm rất nhiều và cơ thể không thay thế được. Vì vậy, một chế độ ăn uống lành mạnh giàu canxi và vitamin D và tập thể dục thường xuyên , kiểm soát được trọng lượng cơ thể,…sẽ giúp chúng ta hạn chế tối đa tình trạng loãng xương.

Viêm phổi tắt nghẽn mạn tính (COPD)

Viêm phế quản tắc nghẽn là tình trạng viêm và sưng mạn tính làm cho bên trong các ống thở (đường thở) nhỏ hơn bình thường. Sự thu hẹp này cản trở việc không khí thoát ra khỏi phổi sẽ  rất khó khăn. Đây là một căn bệnh diễn tiến chậm và thầm lặng mà có thể chúng ta mắc phải trong nhiều năm mà không biết - các triệu chứng thường xuất hiện ở độ tuổi 40 hoặc 50. Nó có thể khiến bạn khó thở và có thể ho, thở khò khè và khạc ra chất nhầy. Việc thường xuyên duy trì tập thể dục, một chế độ ăn uống lành mạnh và tránh khói và ô nhiễm là điều bạn cần lưu tâm để có một sức khỏe tốt.

Mất thính lực

Tuổi tác có thể làm cho chúng ta mất dần thính lực. Khoảng 18% người Mỹ từ 45 đến 64 tuổi gặp một số vấn đề về thính lực và nó có xu hướng trở nên tồi tệ hơn khi tuổi càng ngày càng già đi. Tiếng ồn lớn, bệnh tật và gen di truyền đều đóng một vai trò nào đó. Ngoài ra, có một số loại thuốc cũng có thể gây ra các vấn đề về thính lực. Vì vậy, nếu có vấn đề về thính lực như không còn nghe rõ như truớc đây thì bạn hãy đi đến cơ sở y tế để kiểm tra.

Vấn đề thị lực

Khi chúng ta già đi, hiện tượng mờ khó chịu khi phải cố gắng đọc loại chữ nhỏ. Ngoài ra, chúng ta còn phải đối phó với các bệnh liên quan đến mắt bao gồm đục thủy tinh thể và bệnh tăng nhãn áp. Nhưng bệnh này có thể gây hại cho thị lực của mắt. Vì vậy, chúng ta đi phải kiểm tra thị lực thường xuyên định kỳ.

Liên quan đến bàng quang

Khi chúng ta già đi, chúng ta sẽ có thể gặp phải các vấn đề về tiết niệu như bí tiểu, khó tiểu hoặc tiểu thường xuyên. Lúc ấy, các cơ bị yếu đi, thần kinh có vấn đề, hoặc các vấn đề khác liên quan đến tiền liệt tuyến ở nam giới. Các bài tập tăng sức bền của cơ, uống ít cafein hoặc không nâng vật nặng,  thường có ích khi tuổi ngày càng già đi.

Ung thư

Tuổi tác là yếu tố nguy cơ lớn nhất đối với ung thư. Căn bệnh này cũng ảnh hưởng đến những người trẻ tuổi, nhưng tỷ lệ mắc bệnh của bạn cao hơn gấp đôi khi bạn tuổi từ 45 đến 54. Bạn không thể kiểm soát tuổi tác hoặc gen của mình, nhưng bạn có tránh căn bệnh này bằng cách như không hút thuốc hoặc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá lâu đặc biệt hạn chế hoặc tránh ra ngoài ở các khung giờ có lượng tia UV cao.

Trầm cảm

Những người trong độ tuổi từ 40 đến 59 có tỷ lệ trầm cảm cao hơn bất kỳ nhóm tuổi nào. các lý do dẫn đến trầm cảm như: suy sụp về tinh thần vì các vấn đề sức khỏe, những người thân yêu bị mất hoặc chuyển đi nơi khác, và những thay đổi khác trong cuộc sống xảy ra. Tuy nhiên,tình trạng này sẽ được cải thiện tốt hơn khi chúng ta sau 59 tuổi, con số này chỉ còn 7% phụ nữ và 5% nam giới.

Đau lưng

Đau lưng là một bệnh ngày càng phổ biến, đặc biệt khi chúng ta già đi. Những nguyên nhân làm cho người già dễ mắc bệnh này bao gồm thừa cân, hút thuốc, không tập thể dục đủ hoặc các bệnh như viêm khớp và ung thư. Với việc theo dõi cân nặng, tập thể dục, bổ sung nhiều vitamin D và canxi để giữ cho xương chắc khỏe và tăng cường các cơ lưng là việc chúng ta nên duy trì tập luyện để có một sức khỏe tốt